Introdução: Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar, tanto físico quanto mental, mas muitas vezes negligenciamos a importância de um sono de qualidade. A falta de descanso adequado não afeta apenas o nosso humor e concentração, mas também compromete nossa vitalidade, tornando difícil realizar as tarefas diárias com disposição. Quando não dormimos …

Introdução: A vitamina D é muitas vezes chamada de “vitamina do sol” devido à sua produção no corpo quando exposto à luz solar. No entanto, sua importância vai muito além do que muitos imaginam. Embora seja amplamente reconhecida por seus efeitos positivos na saúde óssea, a vitamina D também é crucial para a vitalidade e …